ATELIERS DE YOGA DU RIRE

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Vous souhaitez lâcher prise, vous enthousiasmer, mettre entre parenthèse les tracas du quotidien ? 

 

En famille , entre amis, entre collègues, laissez vous tenter par une heure de pur bonheur ! 

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4 à 5 participants minimum. Vous pouvez vous-même constituer vos propres groupes.

 

Parlez en autour de vous ! Plus on est de fous, plus on rit !

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LE RIRE COMMUNICATIF 

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Aujourd’hui, on commence à comprendre ce qui confère au rire cette dimension de partage irrésistible. Il s’agit probablement de phénomènes d’empathie assez fondamentaux, faisant intervenir les systèmes miroirs du cerveau, probablement les neurones miroirs : le psychologue Leonhard Schilbach, de l’Université de Cologne en Allemagne, a ainsi montré qu’une personne qui commence à rire suscite auprès de ceux qui l’observent une activité des neurones impliqués dans la contraction des muscles zygomatiques (impliqués dans le rire), même quand l’observateur ne rit pas lui-même. Il se produirait ainsi une préactivation de l’activité neurologique liée au rire par simple observation.

L’être humain serait en quelque sorte « précâblé » pour le rire, et plus particulièrement en situation sociale ou communautaire.

Tout comme le bâillement, le rire est définitivement communicatif !

 

LES ORIGINES DU YOGA DU RIRE 

 

Le Yoga du rire est un concept novateur né d’un médecin exerçant à Mumbay (Inde).

Convaincu par les études scientifiques montrant les effets du rire sur la santé physique et mentale, il propose à quelques participants de se retrouver dans un parc en Inde. Nous sommes en 1995.

Devant le succès de la méthode, le phénomène grandit et devient mondial ! 

Aujourd’hui, des milliers de pratiquants de yoga rire sont recensés dans plus de 108 pays (2018).

 

(cf. www.formation-yogadurire.fr)

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LES BIENFAITS DU YOGA DU RIRE

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Les 3 raisons d’être du Yoga du rire, communiquées par le Dr Kataria, Laughter Yoga International :

1.  Afin d’obtenir les bienfaits du rire scientifiquement prouvés, nous avons besoin de rire 10 à 15 minutes en continu. Or, les rires quotidiens sont de durée trop courte pour apporter un quelconque bénéfice ou changement dans notre corps. Avec les exercices de yoga du rire, nous pouvons obtenir cette durée et la prolonger aussi longtemps que nous le voulons.

2.  Un rire bénéfique doit être ample et provenir de notre intérieur, plus précisément du diaphragme. La séance de yoga du rire autorise ce type de rire: on y rit à volonté et chaleureusement sans aucune crainte de gêner, ni crainte du jugement de l’autre.

3.   Nos rires dans la vie courante dépendent largement de facteurs extérieurs et aléatoires. Avec le yoga du rire, nous avons la garantie de rire quelque soit notre quotidien et la qualité de nos journées. C’est un moyen sûr d’en obtenir les bienfaits.

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Sur notre santé, notre corps, le yoga du rire : 

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• Détruit le stress et libère les tensions

• Améliore la qualité du sommeil

• Lutte contre la douleur

• Renforce notre système immunitaire

• Facilite la digestion

• Fortifie le muscle cardiaque

• Diminue le mauvais cholestérol et augmente le bon cholestérol

• Baisse l’hypertension

• Régule la glycémie

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Au niveau de nos émotions : 

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• Anti stress de premier choix

• Installation rapide de la bonne humeur

• Régulateur physiologique et psychologique

• Renforcement des idées positives

• Lâcher prise

• Prise de recul

• Intelligence émotionnelle

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Au niveau de la sphère sociale et relationnelle : 

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• Relation positive

• Attitude sereine, joyeuse

• Communication non-verbale positive, désamorçage des problèmes

• Échange et entente favorisés

• Attitude bienveillante et positive

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QUE FAIT ON EN SEANCE ? 

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Une séance de yoga du rire, ce n'est pas une séance de psychothérapie. Ni de yoga !

C'est un moment unique pour décompresser, respirer (respiration yogique), se laisser aller à des exercices simples stimulant votre bonne humeur !

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Lors d'une séance, on utilise des techniques de streching, d'évacuation des tensions (issus de la sophrologie).

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Le Yoga du Rire est une méthode unique où chacun peut rire sans raison, sans recours aux blagues ou plaisanteries et même sans avoir de sens de l'humour.

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Une séance de yoga du rire finit toujours par un temps de relaxation, pour repartir du bon pied.

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Le concept est basé sur un fait scientifique démontré par les neurosciences :

«  le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé ». 

Il suffit donc, au démarrage, de rire de façon provoquée pour obtenir finalement un rire naturel à gorge déployée !

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Et si le lâcher prise venait réveiller nos "enfants intérieurs" ? 

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Matériel nécessaire : 

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- un tapis de sol

- une bouteille d'eau

- des chaussures confortables

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CONTRE INDICATIONS MEDICALES 

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Le yoga du rire n’est pas une pratique à risque.
Cependant, le médecin fondateur a émit des réserves, par soucis de précaution et rappelle quelques limites relevant souvent du bon sens.
Ces contre indications sont strictes si l’animateur propose des séances au titre de séance de loisir et pour le grand public.

Certains exercices stimulant des parties du corps, si celles-ci sont fragilisées (lésion, pathologie, douleur) ainsi que quand des pathologies mentales sont présentes (ex dépression profonde, schizophrénie, troubles bipolaires…), la contre indication s’impose.

En cas de doute, un avis médical sera sollicité. 

 

POUR ALLER PLUS LOIN...
 

http://www.yoga-du-rire-observatoire.info

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https://www.formation-yogadurire.fr/

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